BAJAR UN KILO EN DOS DÍAS
Se puede repetir tres veces al mes.

Se puede repetir tres veces al mes.

  • Desayuno: Jugo de naranjas recién exprimidas. Media hora después, un café solo y un pan integral untado con miel.
  • Almuerzo: Dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta.
  • Once: Dos tajadas de queso con un té.
  • Cena: Media lechuga escarola, seis champiñones, un huevo a la copa, una tostada integral y un té.
  • Noche: Antes de acostarse una manzana rallada y una infusión.

Dieta Gayelord

Tiene un alto contenido de proteínas y pocas grasas. Se controla el aporte energético, con unas propuestas de menú que no pasan de las mil 200 calorías y con los que se puede bajar hasta un 1,5 kilos a la semana.

Menú base

  • Desayuno: Huevo duro o pasado por agua, rebanada de pan integral, té o café con un poco de leche.
  • Almuerzo: Pollo o pavo a la plancha, con una guarnición de pasta integral (una taza) y ensalada verde.
  • Cena: Merluza cocida al vapor o a la plancha, con limón y especias y una papa asada.

Indicaciones:

  • Se pueden comer carnes, pescados, mariscos, huevos, ensaladas, verduras y jugos de frutas. Se recomienda el consumo de productos integrales (pan, pasta, cereales, arroz).
  • También se sugiere el consumo de aceites vegetales, sobre todo el de germen de trigo y el de oliva.
  • Se debe partir con los alimentos más livianos y terminar con los más pesados.
  • El agua debe ingerirse por lo menos 20 minutos antes de las comidas.
  • La idea es comer las cantidades que se desee, pero privilegiando las
    frutas y verduras.
DIETA DE LOS ESPÁRRAGOS

Puede seguirse hasta por una semana y se bajan de dos a tres kilos. Está prohibida para las personas con problemas en los riñones. Hierva los espárragos con un poco de sal y una pizca de azúcar.

 

Alternativas de desayuno:

  • Café o té con edulcorante y leche descremada. Una rebanada de pan negro y 50 gramos de quesillo descremado.
  • 50 gramos de jamón, una rebanada de pan negro y un trozo de quesillo descremado.
  • Un huevo duro y una rebanada de pan con mantequilla.
  • Una fruta, medio yogur descremado y una rebanada de pan negro.
  • 200 gramos de frambuesas con medio yogur descremado.
  • Una taza de caldo de espárragos sazonado con tres cucharadas de yogur natural descremado o una clara de huevo batida. Una rebanada de pan integral.

Almuerzo: 500 gramos de espárragos con dos papas y un trutro pequeño de pollo. Sazone con mucho perejil y con una taza de yogur natural descremado mezclado con limón y cebollín.

Merienda: Como la última alternativa de desayuno.

Alternativas de cena:

  • Una tostada con muchos espárragos, aderezada con perejil y quesillo, y un yogur descremado.
  • Una taza de caldo de espárragos hecho con 400 gramos de vegetal y dos rodajas de jamón magro.
  • Una ensalada compuesta por 300 gramos de espárragos, una zanahoria cortada en trocitos y un pepino rebanada. Un yogur descremado.
DIETA DEPURATIVA CON LICUADOS
Es una dieta básicamente vegetariana, combinada con cuatro tipos de purés licuados, que deberán tomarse antes del desayuno, la comida o la cena. Dos días a la semana puede tomar licuado de papaya o piña. No se debe comer carne, pero sí están permitidos los huevos. Dos días a la semana se permite
el pescado blanco o azul.
  • Licuado de la primera semana: Zanahorias, apio, hinojo, espinacas, betarragas, media papa cruda y manzanas.
  • Licuado de la segunda semana: Rábanos, medio diente de ajo, pepino, betarragas, espárragos verdes, una rodaja de cebolla y manzana.
  • Licuado de la tercera semana: Zanahorias, apio, perejil, betarraga, berros y manzana.
  • Licuado de la cuarta semana: Betarragas, zanahorias, nabos, espárragos, manzana, espinacas, perejil, berro, apio e hinojo.

Indicaciones:

  • Está recomendada como dieta depurativa y adelgazante, para personas que quieran perder entre cinco y siete kilos, o para quienes deseen disminuir la celulitis y mejorar la circulación. Se mejoran los resultados si diariamente se toman dos litros de agua.
  • Los primeros días puede comenzar tomando poca cantidad de licuados, pero debe ir aumentando hasta alcanzar los 500 cc. por cada ingestión.
  • Los licuados deben tomarse tres veces por día ante de las tres comidas principales.
  • Quedan absolutamente prohibidos café, alcohol, tabaco y alimentos en conserva.
DIETA DESINTOXICANTE DE 24 HORAS
Esta dieta se basa en la ingesta de líquidos y promete que puede desintoxicar el cuerpo en 24 horas. Aporta muy pocas calorías, pero impide que el cuerpo se debilite, a la vez que mejora y nutre la apariencia del pelo y de la piel.

Licuados salados

  • Una manzana, un hinojo y jugo de limón.
  • Media manzana verde, una betarraga cocida, menta fresca y jugo de limón.
  • Dos kiwis, media taza de berros.

Jugos:

  • Un tomate, tres troncos de apio y perejil.
  • Dos zanahorias, perejil y una pizca de canela y nuez moscada.

Sopas frías

  • Caldo de verduras, un tomate sin piel, albahaca, un pepino y un ajo.
  • Un vaso de jugo de tomates, una taza de berros y seis hojas de espinaca.

Indicaciones:

  • Puede realizarse hasta una vez por semana en un período de hasta seis meses.
  • Sólo deben tomarse entre tres y cinco litros de jugos de frutas y verduras por día, distribuidos en un vaso cada media hora.
ANTIDIETA
Se basa en un reducido número de principios que no restringen la alimentación, pero que sí la adecúan a ciertos horarios y combinaciones.

Siguiéndola fielmente se pueden bajar hasta dos kilos por semana.

  • Hasta mediodía sólo deben consumirse frutas y jugos de frutas. Después de comer la fruta debe esperar entre 20 y 30 minutos antes de ingerir otro alimento.

     
  • Si come carne, pescado o cualquier otro tipo de proteínas, no se debe mezclar con almidones (papas, arroz, fideos, legumbres). Sí se puede combinar con todos los vegetales que desee.

     
  • Después de ingerir alimentos, hay que esperar cuatro horas antes de comer nuevamente, pero si ha combinado mal (carbohidratos con proteínas) debe esperar un mínimo de ocho.